Om du köper billiga multivitaminer eller B-komplex så innehåller de ofta de billigaste formerna av B-vitaminer.
Billigaste, stökigaste och med lägst biotillgänglighet dvs. kroppen har svårt att ta upp dem.
Idag tittar vi på två av dessa vitaminer.
Vitamin B12 i den billiga formen heter Cyanokobalamin
Cyanokobalamin är en kombination av cyanid och kobalamin (B-12). Cyanid kanske du känner igen. Det är en giftig substans.
Cyanokobalamin blir inte aktiv i kroppen förrän cyaniddelen avlägsnas. Cyanokobalamin förekommer inte heller naturligt i mat det är en konstgjord kombination.
Bättre former av vitamin B-12 är:
🌸Metylkobalamin
🌸Adenosylkobalamin
🌸Hydroxykobalamin
Dessa tre former finns naturligt i mat. Metylkobalamin finns framförallt i kött medan hydroxykobalamin och adenosylkobalamin framförallt finns i mjölkprodukter och ägg.
Nu kommer vi till den kluriga delen när du väljer B12 tillskott.
Normalt sett så säger man att Metylkobalamin är kraftfullast, mest biotillgänglig och en högkvalitativ form av B12 och om man tål den så stämmer detta absolut!
Men faktum är att fler och fler upptäcker att de inte tål den. Den stöttar metyleringen som är en del i kroppens avgiftningssystem och när människor får fart på den delen av avgiftningssystemet så kan de reagera med ångest, hjärtklappning och oro.
Om detta uppstår så bör man istället kika på tillskott med de två kvarvarande formerna av B12 som heter Adenosylkobalamin och Hydroxykobalamin. Vissa fungerar bäst på den ena formen medan andra behöver en kombination av dem båda.
Nu tittar vi på den andra B-vitaminen som kan vara klurig. Nämligen vitamin B9 även kallad Folsyra.
Här kommer vi säga ”Kärt barn har många namn” och de är förvirrande!
Nu ska vi reda ut detta rakt och enkelt.
Folsyra är viktig för gravida har vi fått lära oss. Så gravida rekommenderas att ta tillskott.
Folsyra är viktig för alla tycker våra myndigheter så de berikar en massa produkter med detta ämne. Mjölprodukter, flingor, gryn, drycker och olika halvfabrikat är berikade med Folsyra.
Vitamin B9 är viktig men inte i formen Folsyra är min slutsats efter att ha läst på mycket om detta.
Kroppen klarar nämligen bara av att ta upp en liten mängd av syntetisk Folsyra varje dygn. Efter att den mängden tagits upp så kommer överskottet av Folsyra blockera receptorerna och förhindra upptag av naturlig Folsyra från mat som då heter något helt annat än Folsyra. Den heter Folat.
I tillskott hittar du dem under benämningar som:
🌺Metylfolat
🌺5-metyltetrahydrofolat
🌺Folinsyra
🌺Kalciumfolinat
Precis som med vitamin B12 så är de methylerade formerna av B9 de mest kraftfulla och biotillgängliga om man tål dem.
Så vill du välja methylerad B9 så är det Metylfolat och 5-metyltetrahydrofolat som du ska välja.
Dock är det så att alla inte tål dem precis som med B12. De kan också skjutsa på metyleringen och ge liknande symtom som metylerad B12.
Då bör du istället kika på de två andra varianterna dvs Folinsyra och Kalciumfolinat. Det är olika namn för samma sak. De är svåra att hitta och mycket ovanliga i tillskott men finns givetvis i Bioindshop.
Så välj tillskott som passar just dig och undvik Cyanokobakamin och Folsyra.
Alla tillskott i Bioindshop är fria från dessa två ämnen.
Så du kan tryggt välja fritt i shopen och känna dig säker på att du får former som kroppen kan använda sig av.
För dig som reagerat på metylerade B-vitaminer så finns en kategori med Metylfritt i shopen där du hittar multivitaminer, B-komplex och rena B-vitaminer som inte stökar med metyleringen.
Länk till metylfritt:
https://bioindshop.se/#!/metylfritt
Länk till alla produkter i shopen:
https://bioindshop.se/
