Kolin kan skydda hjärnan vid neuropsykiatriska symtom och epilepsi

Lindra minnesproblem efter tuffa epilepsianfall, reducera autistiska symtom och få bättre fart på kroppens avgiftning. Låter det som en dröm? Kanske finns det ett näringsämne som kan hjälpa ditt barn med just det!

Uppdaterad 18/2-24

Kolin är ett näringsämne som inte varit klassat som essentiellt (dvs. det går inte att leva utan) speciellt länge. Det är rätt så okänt trots mängder av studier som pekar på dessa skyddande egenskaper och då allra främst för våra hjärnor!

Det finns också i varje cellmembran i hela vår kropp och är avgörande för cellernas förmåga att skicka och ta emot signaler.

Titta gärna på min lilla videoserie i 3 -delar om cellmembran så förstår du varför de är så viktiga 1, 2, 3

Det här säger studierna om Kolin:

• Skyddar det centrala nervsystemet från skador och nedbrytning (neuroprotektivt).
• Är även neuroprotektivt för fostret om gravida mammor tar tillräckligt hög dos och det resulterar i bättre kognition hos barnet under dess första år.
• Lindrar minnesproblematik efter status epileticus om det tas innan eller efter anfallet.
• Hjälper hippocampus till snabbare återhämtning efter epilepsianfall och är därmed skyddas kognitiva funktioner.
• Ökar neuroplasticiteten ( hjärnans förmåga att förändras och omformas) och därmed återhämtningen efter en stroke.
• Högt intag av Kolin under graviditet och amning i studier av möss med autismliknande symtom visade på bättre social funktion och mindre ångest hos avkomman.
• Symtom hos möss med Retts syndrom (neurologisk sjukdom som drabbar främst flickor) lindrades av högt intag av kolin under graviditet.
• Ungdomar med hög nivå av Kolin i blodet presterade bättre på prov än de med låg nivå.
• Flera studier pekar också på skyddande effekter vid Alzheimers.
• Stöttar kroppens avgiftning genom att hjälpa levern.

Brist på Kolin orsakar en massa jobbiga problem:

• Kan orsaka högt homocystein och det finns kopplingar till språkstörning. Jag har skrivit om språkstörning här tidigare.
• Leverproblem och fettlever eftersom det hjälper kroppen med transport av fett från levern till resten av kroppen.
• Autistiska symtom hos möss
• Problem med neurotransmittorerna, alltså hjärnans signalsubstanser.
• En diet med mindre än 50mg Kolin per dag orsakade leverproblem redan efter 6 veckor.
• Svaga, läckande och dåligt fungerande cellmembran.

 

Ska alla ta kolin?

Ja, det där var ett litet axplock av olika symtom och problem. På det stora hela låter det som att kvinnor i fertil ålder, gravida och ammande bör vara extra noga med sitt kolinintag. Min personliga slutsats blir att alla som är rädda om sin hjärna och sitt centrala nervsystem och övriga celler i kroppen bör skydda det med hjälp av Kolin. Extra viktigt om man har epilepsi, autism eller andra symtom från hjärnan!

Ofta säger man att Kolin är lätt att få i sig då det finns i många olika matvaror och så kan det väl vara men jag vet också att många barn med npf symtom kan vara kinkiga med maten på olika sätt.

Kroppen kan tillverka Kolin själv men för det behövs en rad olika näringsämnen, hormonet östrogen och en fungerande metylering.

För er som läst det jag skrivit tidigare om metylering så vet ni att väldigt få barn med npf symtom har en fungerande metylering så detta är inget vi kan räkna med att det fungerar optimalt tänker jag.

Dessutom finns en väldigt vanlig genetiskförändring (PEMT) som kan påverka kroppens förmåga att tillverka Kolin. Den reducerar förmågan med ungefär 30%.

Det behövs också ganska stora mängder kolin för optimal funktion så jag misstänker att många kan hitta lindring på symtom med hjälp av ökat intag.

Så här mycket Kolin finns det i dessa födoämnen (mg/100 gram):

• Lecitinpulver 3 430
• Torkad lever 2 170
• Hjärta, nöt 1 720
• Äggula 1 700
• Lecitinolja 800
• Lever 650
• Nötkött 600
• Vetegroddar 550
• Baljväxter 120
• Citrusfrukter 85
• Fullkornsbröd 80
• Bladgrönsaker 80
• Rotfrukter 40
• Mjölk 30

Det finns inget RDI ( rekommenderat dagligt intag) satt för Kolin här i Sverige men den härliga sammanställning av Kolinstudier som jag hittat har rekommendationer från Institute of Medicine of the National Academy of Sciences om ett dagligt intag på 7,5 mg Kolin per kg kroppsvikt.

För ett barn på 40 kg innebär det 300 mg per dag.

Denna sammanställning säger också att ungefär 75% av den vuxna befolkningen i USA har brist på Kolin och jag förstår varför.

När jag tittar på matlistan så får jag lite lätt panik…vi äter inte Lecitinpulver då det oftast är tillverkat av Soja som vi undviker eftersom vi följer en gluten, mjölk och sojafri kost. 

Inälvsmat äter vi alldeles för sällan.

Ägg har vi också varit utan en längre tid pga. att de orsakade ilskeutbrott men efter en längre tid ( typ 1,5 år) utan har vi försiktigt återintroducerat med gott resultat. Jippi! Det betyder att tarmen är läkt. Tyvärr är det väldigt vanligt med äggallergi. Trots att det är ett fantastiskt livsmedel kan det vara något som stör barnet. Det är en av de vanligaste allergenerna.

Nötkött äter vi dock ofta!

Vetegroddar undviker vi helt då de kan innehålla gluten om de fått grodda i mer än 11 dagar.

Baljväxter blir det några gånger i veckan men än så länge i försiktiga mängder för att vänja tarmfloran vid fibermängden.

Citrusfrukter, någon gång i veckan, glutenfritt fullkornsbröd  blir det ibland. Gröna bladgrönsaker ofta men vikten på dem är ju så låg att man behöver äta en hel salladsskål själv för att komma upp i några mängder som kan räknas.

Rotfrukter blir det varje dag men mjölk blir det förstås aldrig.

Utan äggen känns det ärligt väldigt svårt att komma upp i 300 mg VARJE dag. Du tänker kanske att äggula ger 1700mg men tänk då att en medelstor äggula väger ca 14 gram dvs 238 mg kolin.

Detta har resulterat i att jag väljer att ge kolin som tillskott. Det finns två sorter som jag använder i webshopen.

Den ena är kolin och inositol kombinerat i vanliga cellulosa kapslar. Du hittar den här.

Den andra är Kolin i formen Fosfatidylkolin. Dvs bundet till en fosfolipid som gör upptaget i cellen ännu mer effektivt. Fosfolipider är en viktig beståndsdel i cellmembranen så kroppen fraktar gärna detta ämne direkt till cellen. Denna form innehåller också två andra sorters fosfolipider i gelatinkapslar. Du hittar den här.

 

Kolin är bra för så många olika saker att den extra ansträngningen med att få in det i kosten kan vara väl värt det!

Det är förstås ingen universallösning som tar bort alla symtom på npf eller epilepsianfall. Har du ett barn som är kinkig med maten och när du kikar på listan med födoämnen som innehåller Kolin inte verkar få i sig tillräckligt så kanske det här kan vara något att titta närmare på.

 

Min erfarenhet av Kolin

Jag använder Optimal PC på min dotter med epilepsi och autism just nu. Hon har en genetisk mutation som påverkar hennes cellmembran och även om det är lite tidigt att ropa hej så kan jag säga att det ser mycket lovande ut såhär långt.

 

Behöver du hjälp att komma vidare? Du kanske vill ha individuell vägledning och en steg-för-steg plan.

Då kan du boka konsultation.

Boka tid

Vill du lära dig hemma i lugn och ro hur du kan förbättra måendet för ditt barn, dig själv och kanske resten av din familj då är onlinekursen TungmetallDetox en fantastisk möjlighet.

TungmetallDetox kurs

Nyfiken på vilka tillskott i form av vitaminer, mineraler, örter och andra näringsämnen som jag arbetar med så titta in i webshopen.

Bioindshop.se

Om du gillar det jag skriver och vill läsa mer samt få erbjudanden om kurser, föreläsningar och rabatter på tillskott så lämna namn och e-mail nedan.